B-vitamiine ei tasu karta, sest need on vesilahustuvad ja kõik ülearune läheb organismist välja.
B-vitamiinide tähtsamad omadused:
B1-vitamiin (tiamiin) aitab glükoosi energiaks muundada ning toetab närvirakkude funktsioneerimist. Puuduse peamiseks sümptomiks on väsimus. Lisaks toetab südant ja veresoonkonda ning seedetrakti tegevust.
B2-vitamiin (riboflamiin) on vajalik nägemisele, küünte, naha ja limaskestade terviseks. Samuti juuste normaalseks kasvuks. Ka punaseid vereliblesid ja rauaainevahetust reguleeriva vitamiini funktsioon on just B2-l.
B3-vitamiin (niatsiin) on oluline süsivesikutest energia vabastamiseks. Puuduse sümptomiteks on unetus, depressioon, ärevus, lihasnõrkus. B3 vitamiin osaleb energia ja hormoonide tootmisel.
B5-vitamiin (pantoteenhape) toetab mälu, B5-vitamiinil on tähtis roll rasvadest ja süsivesikutest energia tootmisel. B5-vitamiin toetab närvisüsteemi tervist ning aitab kaasa mälule ja õppimisvõimele. Vähendab kurnatust ja väsimust.
B6-vitamiini (püridoksiin) puudus takistab kehas õnnehormoonina tuntud serontoniini tootmist, võtmeroll hormoonide tasakaalu ja immuunfunktsiooni säilitamisel.
B-9 vitamiin (foolhape), ka B-10 ja B-11 vitamiin - Kui inimesel on foolhappest puudus, on mäluhäired kerged tulema, seega lastele, õppuritele ja aktiivselt ajutööd tegevatele inimestele äärmiselt tähtis element!
B-12 vitamiin (kobalamiin) - aminohapete normaalseks ainevahetuseks, erinevate aneemiate ennetamiseks (nt erütrotsüütide valmimise protsessiks koos folaatidega), närvikoe normaalseks arenemiseks.
Soovitatav kogus 1 kapsel päevas veega.
EST
LT
Käru
