Psülliumi kestad 150g

Mis on psüllium?

Psüllium on lahustuv kiudaine, mis saadakse peamiselt Indias kasvatatud ürdi Plantago ovata seemnetest

India on suurim psülliumi kasvataja ja annab umbes 85% maailmaturul saadavast psülliumist.

Seda kasutatakse toidulisandina ja tavaliselt müüakse teda terade, graanulite, kapslite või pulbrina.

Psülliumi kest on - kiudainete toidulisand, mida sageli kasutatakse kõhukinnisuse vähendamiseks .

Suurepärase lahustuvuse tõttu vees võib psüllium imada vett ja muutub paksuks viskoosseks , mis peab vastu peensooles toimuvale seedimisele.

Selle vastupidavus seedimisele võimaldab tal reguleerida kõrge kolesterooli, triglütseriidide ja veresuhkru taset. Samuti võib see aidata kehakaalu hoidmisel ning leevendada kõhulahtisust ja kõhukinnisust.

Pealegi, erinevalt mõnest teisest tugevast kiudaineallikast, on psüllium hästi talutav

.

KASULIKKUS

1. Psüllium leevendab kõhukinnisust

Psülliumit kasutatakse lahtistava ravimina. See suurendab väljaheite mahtu ja aitab seetõttu kõhukinnisust leevendada

Algselt seguneb ta osaliselt seeditud toiduga, mis kandub maost peensoolde.

Seejärel aitab see vee imendumist, mis suurendab väljaheidete kogumassi, tekstuuri ja niiskust. See aitab leevendada kõhukinnisust ja soodustab regulaarsust.

2. Psüllium aitab kõhulahtisust ravida

Samuti leevendab psüllium kõhulahtisust

See toimib vett absorbeeriva ainena, mis võib suurendada väljaheite paksust ja aeglustada selle läbimist jämesooles.

Nii saab psüllium vältida nii kõhukinnisust kui ka vähendada kõhulahtisust, aidates tõhusalt soolte liikumist normaliseerida.

3. Psüllium aitab alandada veresuhkru taset

On tõestatud, et kiudainete lisamine kontrollib söögi glükeemilist indeksit ning vähendab insuliini ja veresuhkru taset. See kehtib eriti vees lahustuvate kiudude, näiteks psülliumi kohta.

Tegelikult toimib psüllium paremini kui teised kiud, näiteks kliid. Selle põhjuseks on asjaolu, et selle geeli moodustavad kiud võivad aeglustada toidu seedimist, mis aitab reguleerida veresuhkru taset.

Kuna psüllium suudab aeglustada toidu seedimist, soovitatakse seda võtta koos toiduga, mitte üksi, nii et see mõjutaks paremini teie veresuhkru taset

Vähemalt 10,2 grammine ööpäevane annus võib soodustada madalamat veresuhkru taset

4. Psüllium aidatab kaasa kaalulangusele.

Kaalud, kahvel, nuga ja mõõdulint!!!

Kiudained nagu psüllium, mis moodustavad viskoosseid ühendeid, aitavad söögiisu kontrollida ja aitavad kaalu vähendada.

Psüllium aitab isu kontrolli all hoida, aeglustades mao tühjenemist ja vähendades söögiisu. Söögiisu vähenemine ja kalorikulu toetavad kehakaalu langust.

5. Psüllium aitab alandada kolesterooli taset

Psüllium on võimeline siduma rasva- ja sapphapetega, mis soodustab nende eritumist teie kehast.

Nende kaotatud sapphapete asendamise protsessis kasutab maks rohkem kolesterooli.

Psüllium võib alandada üldkolesterooli taset, soodustades sapphapete eemaldamist kehast. On tõestatud, et see alandab LDL-kolesterooli ja suurendab HDL-kolesterooli märkimisväärselt.

6. Psüllium on hea teie südame jaoks.

Psülliumi kiu regulaarset tarbimist on seostatud vererõhu languse, triglütseriidide taseme alanemise ja südamehaiguste riski vähenemisega.

7. Sellel on prebiootiline toime

Prebiootikumid on mitteseeditavad ühendid, mis toidavad soolebaktereid ja aitavad neil kasvada. Psülliumi peetakse prebiootiliseks kiuks.

Ehkki psüllium on kääritamisele mõnevõrra vastupidav, võivad soolebakterid käärida väikest osa psülliumi kiududest. See kääritamine võib anda lühikese ahelaga rasvhappeid (SCFA).

Kuna see kiud käärib aeglasemalt kui teised kiud, ei tekita ta gaase ja seedetrakti ebamugavust.

See võib soodustada lühikese ahelaga rasvhapete tootmist ja vähendada seedetrakti ebamugavust haavandilise koliidi ja Crohni tõvega patsientidel.

Ohutus

Psülliumi talub enamus inimesi hästi.

Psüllium võib häirida teatud ravimite imendumist. Seetõttu pole soovitatav seda võtta koos teiste ravimitega.

Annustamine

Psülliumi võib tarbida 5-10 gr koos toiduga, vähemalt üks kord päevas.

Kuid kiudainete puhul pole suurem kogus alati parem.

Oluline on võtta teda koos veega ja seejärel regulaarselt kogu päeva jooksul vett juua.

Lahtistava toidulisandina soovitatakse 3-5 grammi klaasitäie veega kolm korda päevas. Seda saab järk-järgult suurendada.

Tootest sõltub, mitu grammi teelusikatäis või supilusikatäis sisaldab, kuid sageli soovitatakse supilusikatäit psülliumi kesta jaoks.

Tuleb järgida toote pakendil olevaid annustamisjuhiseid.

Toote kirjeldus

Toiteväärtus 100g kohta: energia 1053kJ/257kcal, rasva 5,9g, sh küllastunud rasvhapped 0,9g, süsivesikud 10,3g, sh suhkur 0,6g, valku 11,8g, sool <0,1g.